有酸素運動

ちょっとだけ仕事が楽になったお粥ですこんにちは。

仕事が楽になった分、少しだけ時間が空いたので、
運動メニューに「踏み台昇降運動」を追加してみる。

まあ、周りの人にも散々言われていたことだけど、
やっぱり筋トレだけで痩せるのは厳しかった。体脂肪率は
下がってるんだけど。

一番良いのは、ランニングなんだけど、今の出張地域は、
ちょっと治安が悪すぎるので、深夜に一人で外出するのは控えたいところ。

ちなみに、どれ程の治安かというと、会社の連絡事項で、「昨日、社員が襲われました」
とか、「深夜の一人移動は控えるように」とか言われるような地域。

嫌過ぎる。

■2月1日〜2月19日の運動メニュー■

柔軟体操 10分
腕立　40回×1セット
腹筋　50回×1セット
背筋　40回×1セット
スクワット　50回×1セット
2月18日〜踏み台昇降20分追加