7／20メモ

とりあえず、食事／運動メニューを更新。

■7月20日の食事／運動メニュー■
朝ごはん
⇒オニギリ1個(赤飯)、ビタミン補助(ウイダー)、DAKARA(500ml)

昼ごはん
⇒オニギリ1個(赤飯)、パン1個(ミニフランスパン)、コラーゲン補助(ウイダー)、豆乳(100ml)

晩ごはん
⇒おにぎり2個(赤飯、梅)、サラダ、やきとり2本

柔軟体操 10分
腕立　40回×1セット
腹筋　50回×2セット
背筋　50回×1セット
ハーフスクワット　100回×1セット